紅茶や緑茶は心臓の健康に良いですか?

公開: 2018年11月28日(水)

毎日のお茶で心血管疾患から身を守ることは可能でしょうか?
最近の研究では、通常のお茶を飲む人は、心血管疾患のリスクが高いという心臓の動脈硬化を起こすリスクが低いことが示されています。さらなる研究では、数杯のお茶を飲むことで高コレステロールを減らし、心臓病の可能性を減らすことができるという証拠が示されています。

フラボノイドフレーバー
紅茶はフラボノイドの主要な供給源であり、身体の自然に発生するが細胞に有害なフリーラジカル分子を中和する強力な抗酸化物質として作用する。研究は、茶フラボノイドが、血管および内皮機能を改善し、コレステロールレベルを改善することによって心臓の健康を促進するのに役立つことを示した。
高血圧は心臓病や脳卒中の主要な危険因子です。動脈壁にプラークが形成され、動脈が狭くなる可能性があります。紅茶は、血管の内層である内皮の健康な機能を維持することによって、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。茶中の植物化学物質は、動脈の拡張能力を増加させ、これにより冠状血管機能が改善される。

黒か緑?
毎日の茶の消費は、心臓発作のリスクを低下させ、心臓発作後に生存する可能性を改善することが示されている。心臓の健康に貢献する可能性のある茶の最も強力な研究支援の多くは、紅茶に焦点を当てていますが、緑茶も心臓血管の利益をもたらすという新しい研究が示されています。
緑茶中のポリフェノールの大部分はフラボノイドの形であり、具体的にはカテキン類として知られており、緑茶の心臓の健康に寄与する植物化学物質である。緑茶カテキン類は、コレステロールを低下させるために一緒に働く。紅茶には緑色のものほど多くのポリフェノールが含まれていないかもしれませんが、酸化過程でのポリフェノールの変化は、独自の心臓の健康上の利点を持つタンニンと呼ばれる独特の化合物を作り出しています。
真茶、緑、烏龍茶、黒の4種類のお茶はすべて無数の健康上のメリットを提供しますが、ほとんどの研究で黒と緑のお茶があなたの心のために最高の品種であることが示されています。

ちょうど茶では不十分です
健康上のメリットについては、あなたが飲む茶の種類と、あなたが飲んでいる可能性のある薬があります。また、個々のカフェインの感受性を考慮する必要があります。お茶を飲むことが心臓病との戦いであなたを助けてくれるかもしれませんが、最も重要な要素は食事とライフスタイルです。だから、健康的に食べて、運動してから、あなたの心臓血管の健康を増強するために爽やかなお茶を飲みなさい。