紅茶還是綠茶,對心臟健康有益嗎?

出版: 2018年11月28日

是否有可能每天喝一杯茶可以保護您免受心血管疾病的侵害。
最近的研究表明,普通的飲茶者心臟發生動脈僵硬的風險較低,這與心血管疾病的風險較高有關。進一步的研究表明,喝幾杯茶有助於降低高膽固醇,從而降低可能患心髒病的風險。

黃酮類香精
茶是黃酮類化合物的主要來源,黃酮類化合物可作為有效的抗氧化劑,中和身體的天然存在,但對細胞有害的自由基分子起作用。研究表明,茶黃酮可以通過改善血管和內皮功能,以及通過改善膽固醇水平來幫助促進心臟健康。
高血脂是導致心髒病和中風的主要危險因素。它可以導致動脈壁中斑塊的積聚並使動脈變窄。紅茶可以通過幫助維持內皮細胞(血管內層)的健康功能來幫助降低患心髒病的風險。茶中的植物化學物質可以增加動脈擴張的能力,這改善了冠狀血管功能。

黑色還是綠色?
每日飲茶已被證明可以降低心髒病發作的風險,並提高心髒病發作後存活的可能性。儘管最有力的研究支持茶有助於心臟健康的研究主要集中在紅茶上,但新的研究表明,綠茶也能提供心血管益處。
綠茶中的大多數多酚都是黃酮類化合物,特別是兒茶素,這種植物化學物質負責綠茶的心臟健康特性。綠茶兒茶素也可以共同降低膽固醇。紅茶可能沒有其綠色對應物那麼多的多酚,但是在氧化過程中其多酚的變化產生了一組稱為單寧的獨特化合物,這些化合物具有其自身的心臟健康益處。
雖然所有四種茶都被稱為真茶 - 白茶,綠茶,烏龍茶和黑茶,但它們提供了無數的健康益處,大多數研究表明,黑茶和綠茶是您心中最好的品種。

只是茶還不夠
當涉及到健康益處時,您飲用的茶類型就像您可能服用的任何藥物一樣重要。您還必須考慮您的個人咖啡因敏感度。喝茶可以幫助你對抗心髒病,最重要的因素是你的飲食和生活方式。所以要吃得健康,鍛煉身體,然後喝上一杯清爽的茶,以增強心血管健康。